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一期一会 「今を大切に生きる」

生まれてきたことに感謝、生きていることに感謝、一生に一度限りの今に感謝。

フード・ダイアリー

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5月8日に受けた血液検査の結果を聞きに行きました。この検査を受けるのは3度目でした。

結果は、脂質の数値が一部良くない、オメガ3脂肪酸が不足しているなどでした。

オメガ3系脂肪酸の、αリノレン酸(ALA)、エイコサペンタエン酸(EPA)、ドコサヘキサエン酸(DHA)の3種類のうち、私はエイコサペンタエン酸(EPA)が不足しているそうです。ALAが豊富な亜麻仁油(flaxseed oil)を摂取していましたが、それは私の体には効果がないとわかりました。ALAは通常少量が体内でEPAやDHAに変換されるそうですが、私の体はダメなようです。なのでEPAとDHAのためにカラマリオイルを摂取することになりました。

それから、炭水化物を取りすぎているみたいなので、お医者さんのアドバイスで、私の食生活を把握して見直すために、毎日何をどのくらい食べているのかを記録し始めました。フード・ダイアリーです。そのためのアプリを見つけました。

半年後にまた血液検査を受けて、数値に変化があるかどうか調べます。


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2 Comments

長谷川久美子  

To koanianiさん

私にとってもなかなか難しいですよ。時々脱線してしまいますね。特にツアーの案内がある日は、お客様たちと一緒に外食なので(場合によっては3食)、ついつい食べてしまいます。だけど、このフードダイアリーを付けると、正確にではなくても、何をどのぐらい食べると、大体のどのぐらいの炭水化物の量になるのかという目安が分かるようになってきたので、これはプラスの要素です。ちょこっとずつでいいから、改善の道をと考えています。

2018/06/03 (Sun) 22:58 | EDIT | REPLY |   

koaniani  

久美子さん こんにちは

ここまで詳しく検査が出来、結果が出るなんて…。
凄いですね…。

日本でも探せばあるのだろうけど、検査したとしても、私はアドバイス通りには食生活変えられないだろうなぁ…。
お腹が空いちゃえば食べちゃうし、甘い物も欲したら食べちゃう。
唯一守られているのは、夜9時過ぎたら食べない事ぐらい。
でも、9時以降食べない事に気を許し、それまでの時間食べちゃうから、体重&中性脂肪の数値が右肩上がり。



2018/06/03 (Sun) 17:36 | EDIT | REPLY |   

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Category: 日々の出来事&思った事