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一期一会 「今を大切に生きる」

生まれてきたことに感謝、生きていることに感謝、一生に一度限りの今に感謝。

カパラバティ

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今週習ったばかりのアーサナ・・・とは言え、いつか、いずれそのうち、このように足が頭の上に上るようになると信じてプラクティスし始めたばかりのアーサナ。体が少しずつ、少しずつ、ゆっくりと変わっていく過程は、なかなか励みになります。そして体と心、全てが結ばれて、心の中の神に気づき神とひとつになる、全てとひとつなるための道。

昨日は夏至でした。そんなスペシャルな日に、次のプラナヤマを教えてもらいました。カパラバティ(kapalbhati) という呼吸法。kapalは頭蓋、bhatiは光(認識・知識)。下腹部の腹筋に力を入れて強く短く息を吐いた後、吸うのは意識しないで自然に入ってる息だけ。かなり腹筋が鍛えられそう。どんなその他の効果がでるのかな。まずはプラクティス。




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2 Comments

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To koanianiさん

あらら、サボってしまったんですね。(笑)

ここのところ私は週に5日がっつり2時間ちょっとプラクティスして、家に帰ってから、朝食兼ランチを食べて、本を読んでは、ウトウトし、本を読んでは、ウトウトしを繰り返して、デスクワークと家事をサボっています。

2018/06/23 (Sat) 21:23 | EDIT | REPLY |   

koaniani  

久美子さん こんばんは

今日は、ホットヨガの日…。
午前中まで行く気満々だったのに、昼食食べて一休みしたら⤵️
サボっちゃいました。
訪布まで後1回、来週は、サボらずに行かなくちゃ…です。

2018/06/23 (Sat) 20:59 | EDIT | REPLY |   

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Category: 日々の出来事&思った事