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一期一会

生まれてきたことに感謝、生きていることに感謝、一生に一度限りの今に感謝。

固く縮んだPsoas(腰の筋肉?)

Psoas

仕事がら長年座っている時間が長い。机に向かって座っている、運転中座っている・・・ももの付け根についている腸腰筋が、短縮した状態で慢性化している。

それが証拠に、仰向けで寝ると腰が浮く、後屈が難しい。

大腰筋と腸骨筋と小腰筋を合わせて腸腰筋呼ぶのだそう。大腰筋と横隔膜とお互いに影響があるから、大腰筋は呼吸にも影響を及ぼすみたい。

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精神的にも関連があるだろうなあ。なかなか頑固な筋肉で緩めるのは難しいみたいだけど、根気よく緩めていこう。その他の筋肉も・・・。 私の体は短縮したのが多すぎ。

意識を働かせると、無意識のうちに体が緊張モードになって呼吸が浅くなっている自分に気づくことがある。

緩めること・・・これは2019年に続く課題の一つ。

2019年6月にはヒーリング・ヨガの先生とのコラボレーションを企画中。緩めることを指導してもらいます! すごく楽しみ!
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2 Comments

長谷川久美子  

Koanianiさん、

それなりによく歩くのですが、座っている時間も結構長くて、車の座席は、私の体に全く合ったサイズでないので、脚にも背中にも骨盤にも良くないんです。ハワイ島は広いから運転する距離が長いので、良くない姿勢が長年続いていました。やっと今それに気づいたところです。

私は明日(大晦日)が仕事納めです。

Happy New Year!

2018/12/30 (Sun) 19:04 | EDIT | REPLY |   

koaniani  

久美子さん こんにちは

ガイドと言うお仕事柄、歩く事が多いかと思っていましたが、久美子さんも座っている時間が多いのですね。
私は、ほぼ8時間座りっぱなし。
身体じゅうがコチコチガチガチです。
ホットヨガもやめてしまい、何か始めなきゃ…です。

日本は今日大晦日。
来年もよろしくお願いいたします。
良いお年をお迎えください。

2018/12/30 (Sun) 18:05 | EDIT | REPLY |   

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Category: 日々の出来事&思った事